산모 일일 식단표

 

▶모유 수유 시 삼가 음식 : 식혜, 우유, 녹두, 숙주, 후추, 카레, 생마늘, 생강, 팥, 양배추(다량), / (가물치, 잉어, 호박즙, 보약)은 최소3주 후에 복용

▶모든 산모 삼가 음식 : 최소 2주간은 출산 후 소화기능, 장 기능, 치아 등이 약한 상태이므로 맵고, 짜고, 딱딱한 음식은 피하는 것이 좋습니다.       

▶밑반찬 : 김, 멸치볶음, 연근조림, 우엉조림

아침

 

 

 

점심

 

 

 

저녁

 

 

간식

 1 일    

 

 

*아침 메뉴는 출근 후

차려 드리지않고,

그전날 냉장고에

준비해 놓습니다.

아침메뉴는 변경가능

합니다. 예)양식

 

 

 

맑은 멸치 미역국

두부야채 스테이크

시금치 무침

배추 백김치

 

 

 

맑은 멸치 미역국

애호박 볶음

조기구이

계란찜

배추 백김치

 

 

 

보리차

고구마

바나나

 2 일    

 

 

맑은 멸치 미역국

오이 야채샐러드(유즈)

새우 계란찜

배추 백김치

버섯 구이

 

 

 

 

사태 소고기 미역국

연어 스테이크

아스파라거스 구이

배추 백김치

 

 

사태 소고기 미역국

다랑어 시금치무침

삼치 레몬 구이

두부 생식

배추 백김치

 

 

 

보리차/오렌지쥬스

감자 버터구이

  3 일    

 

 

사태 소고기 미역국

그린 샐러드(마요)

야채 계란찜(버섯)

배추 백김치

우엉 조림

 

 

 

 

북어 or 홍합 미역국

청경채 새우볶음

오이 피클

배추 백김치

 

북어 or 홍합 미역국

감자볶음

두부 생식

조기구이

배추 백김치

 

 

 

보리차/오렌지쥬스

고구마

귤 (망고)

   4 일    

 

 

북어 or 홍합 미역국

치즈 샐러드(유즈)

새우 계란찜

배추 백김치

연근 조림

 

 

 

 

조갯살,스캘럽 미역국

​안심 스테이크

​스프링 빈

배추 백김치

 

조갯살,스캘럽 미역국

두부조림

동태전

시금치무침

배추 백김치

 

 

보리차/오렌지쥬스

고구마치즈

바나나/배

5 일        

 

 

굴/전복 미역국

과일 샐러드(마요)

명란 계란찜

두부 시금치무침

배추 백김치, 멸치볶음

 

 

 

 

사태 미역국

게맛살 부침

가지 무침

배추 백김치

사태 미역국

삼치 레몬 구이

​콩나물 무침

감자볶음

배추 백김치

 

보리차/사과쥬스

감자 치즈

바나나/포도

     6 일

 

 

들깨 미역국

치즈 계란 샐러드(마요)

야채 계란찜

콩나물 무침

배추 백김치

 

 

 

굴 or 전복 미역국

간장 비빔밥

나물 무침

배추 백김치

굴 or 전복 미역국

백숙 또는 닭찜

(대추,밤,찹쌀)

배추 백김치

보리차/오렌지쥬스

고구마

바나나/사과(갈아서)

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